co jesc

Biegam z przerwami od półtora roku. Marzec - kwiecień sporadycznie. W maju zaczęłam biegać 3 razy w tyg. (2x interwały 1x godzinny trucht). Ostatnio w trakcie i po treningu odczuwam ból w kościach. Gdy zaczynałam zabawę z bieganiem też bolały mnie kości piszczelowe, ale wtedy biegałam bezmyślnie w zwykłych trampkach po twardej nawierzchni, a teraz [...]

tak, odzywki typu gainer, bialko itp. dostarczaja kcal i odpowiednich BTW, co masz na mysli jesc do oporu?

Witam szybkie pytanie, rozumiem z tego co wyczytałem ze odzywki to jedynie uzupełnienie diety a nie jej zastąpienie ? I jeszcze jedno czy lepiej jest zastosować 5-6 porządnych posiłków czy jeść do oporu .. Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 15:48:20

[...] Jeśli chodzi o dietę dokładnie ułożę ją jeszcze dzisiaj i dodam tutaj , mam tylko pytanie mianowicie zapotrzebowanie mam na poziomie 2900 kcal i teraz zeby codziennie nie jesc tego samego to muszę każdorazowo każdego dnia układać sobie dokładny plan co muszę jeść następnego dnia zgodnie z zapotrzebowaniem na kcal, węgle, białka, tłuszcze tak? [...]

Zakładam nowy "dziennik" ponieważ trochę zmieniam założenia diety i treningu ma być jak w temacie czyli po najmniejszej linii oporu. Swoją walkę z nadwagą i zdobycie odrobiny masy można było obserwować w poprzednim temacie: Tu linku do tego tematu Do tego systemu diety przygotowywałem się kilka dni przed urlopem teraz po 5 dniach śmieciowego [...]

%-) No to co mam jesc zeby zyc długo i szczesliwie?

Rafał- tak, sprzedają cynamon w postaci suplementu i to jest paranoja. Czekać tylko aż Poliquin będzie takie kapsy sprzedawał. No, chyba, że się śmiejesz ze mnie, to spyerdalaj \-) Wczoraj jeszcze poszukałem trochę danych i natrafiłem na coś takiego: Co to jest kumaryna? Zgodnie z unijnym prawem, obowiązującym również w Polsce, w produktach [...]

[...] mial miejsce, oczywiscie na pewno rezultaty bylyby lepsze gdybym byla silniejsza, ale byla to dla mnie faza przejsciowa, dzieki nagrodzie latwiej bylo mi kontynuowac diete i jesc prawdlowo w ciagu dnia, poza tym – napady na cukier staja sie coraz slabsze i rzadsze, a ja naleze do ciezkich przypadkow uzaleznionych od cukru (na co ciezko pracowalam [...]

pisalem ze wrzucam 300gr ww 200b 100t i zobacze co sie bedzie dziac wdlug kalkulatora wychodzi ze powinienem jesc ok 450 ww bylbym zalany jak swinia

Tak, generalnie już od ok. tygodnia jem w miarę normalnie, tzn co jest w domu to zjem i tak do końca czerwca będą jadła jak przeciętny człowiek. No dobra, może nie jak przeciętny czlowiek, bo często się łapię na tym, że chociażby w knajpie analizuję co zamawiam, czy nawet jak chcę jakąś przekąskę na szybko to myślę, co faktycznie da mi chociażby [...]

[...] islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem i znowy wracamy do tematu chleba, wywalasz chleb i inne zrodla glutenu za to jako ww wolno ci ziemniaki, ryz i owoce jesc :-)) prosze prosze trzymaj sie tego nie mozemy zmrnowac tej szansy

[...] przeszkadzaja to ok . Migdaly sam niewiem mozna sprobowac :-0 pestki odpadaja -probowałem . S.m.p.a ja juz caly dzien kuchnia przejrzalem kilkanascie razy xd mam pytanie co do jajek moge za kazdym razem jesc w formie smażonej ? czy np sniadanie na twardo a pozniej jajecznica ? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-07 10:14:21

wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Chyba z 10 razy próbowałam napisać post. Ciągle mi wyłączają prąd albo internet! Dlatego moje dniowe lub dwudniowe nieobecności mogą być spowodowane właśnie brakiem zasilania - w okolicy grzebią coś ze słupami energetycznymi. UNKNOVVN chyba będę te szklanki dopisywała pod bilansem :) tak, żeby widzieć czy zrobiłam postęp w piciu. Bunia77 taka [...]

Środa 06.06.2012 "Brakło paliwa" A wiec dzien od rana bylo wiadomo, ze bedzie dziwny... No trudno. Mialem na rano na uczelnie, jako ze rano jesc sie nie chce tak wczesnie, to polecialy 3 jajka z buleczka i to wszystko. Na uczelni wytrzymali mnie do 14, szybki powrot do domu i co by tu zjesc. Po drodze kebab, gdyz wizja powrotu do domu przedemna, a [...]

Płeć: mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w DNT (w zależności od siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, [...]

prosze o plan sniadanie obiad kolacja co jesc a czego nie????

Jak się jest chorym to się słucha co organizm mówi. Nie ma co wmuszać na siłę jedzenia. Staraj się po prostu jeść czysto. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-06 22:01:21

zdecydowanie kupowanie w dyskontach jeśli wiesz co jeść nie wymyślisz nic innego

nie robilem od stycznia bodajze;) teraz duzo specyfikow zaczynam jesc;p orotan,witaminki olimpa,man body octane,felxit,ginkoflav,cm3 i pare innych rzeczy:) dlatego chce na kazdej partii maksymalnie potencja wyciagnac. troszke mam zmodyfikowany plan. silka 3xtydzien choc 2 dni dosc lekkie. i zobaczymy do konca czerwca co sie bedzie dzialo:)